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眠る。

私は眠るのがヘタで、とても寝付きが悪い。
子供の頃から、布団に入ってから、寝付くまで2~3時間掛かるなんてザラだった。
だから、寝付きのいい人が羨ましくてしかたないです。

本屋さんに行ったら、睡眠の本がいっぱい並んでいて、眠れない人って多いのかなー と思いました。
いくつか読んでみた。

・寝る2時間前はPCを使わない。
=>モニタの灯りが刺激強い。
=>メール etc 文章を書くのは、脳が能動的に動くから

・寝る前にTV等をみない
=>脳が興奮する

・難しい本は読まない
=>絵本や写真集をゆったり眺める程度にする

夕食後は、脳によけいな刺激を与えず、家族との団らん時間にしてゆったり過ごしなさい。
って、言われてもなぁ(^^;
そんな生活できる人、いるんだろーか。
上記バリバリやってる人でも、瞬間で眠る人っているんだし。

そーゆー生活した方がいいのは判るけど、私には無理やんねー。
とゆーことで、やろうと思えばできる系を選択しようということで。
「寝ヨガ」の本を購入。
とりあえず、真似っこでやってみる。

よく眠れましたー。
まぁ、昨日は、電車の中で寝ちゃう位、眠かったんだけどー(笑)

眠れない夜のおまじないが1個増えたと思うと嬉しい。ぐー。

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